våre YOGAKURS & KLASSER
VIRYA YOGA
Viryayoga er en dynamisk yogaform som er utviklet av yogalærer Josephine Selander og Naprapat Malin Flinck for mennesker i vesten. Du trenger altså ikke være gummimenneske for å gjøre yoga.
Virya betyr kraft, entusiasme og energi på sanskrit. Tanken er at viryayoga skal gi deg mere kraft, energi og styrke deg både fysisk og mentalt slik at du kan finne balanse i din yogapraksis og hverdag. Et av de viktigste grunnprinsippene i viryayoga er glede. Yoga er gøy!
I hver yogaklasse presenteres et filosofisk tema og det er mye fokus på biomekanikk (bevelgelseslære). Man jobber derfor mye med å lære seg god teknikk. Vi jobber med å bygge opp styrke og fleksibilitet. Dersom du vil finne ut mer om viryayoga se www.viryayoga.se
YOGA ENERGY
Yoga Energy klassene er inspirert av energiyoga utviklet av yoga- og qigonglærer Anneli Mjøen. Francesca har praktisert yoga og qigong med Anneli og har deltatt på flere av Annelis workshops. Yoga Energy er klasser for deg som ønsker mere energi eller er sliten. Det er rolige klasser med yogaøvelser, pusteøvelser, meditasjon og avspenning. Du lærer øvelser som du kan bruke daglig for å øke energinivået ditt. Passer for alle nivåer og aldre.
Gravidyoga
Målet med Yoga for gravide er å skape rom for kontakt med ditt voksende barn ved å ta en pause fra dine daglige gjøremål. Hovedfokus vil være å stabilisere og styrke bekken og mageområde med trygge strekk og styrkeøvelser for brystkasse, korsrygg og hofter. Yoga kan være en uunnværlig støtte mot vanlige plager under graviditeten. Du vil trolig blant annet føle at du får mer rom og pust. Vi jobber også med å løse opp skulderparti for å forebygge anspenthet i nakke og skuldre. Det vil være en god forberedelse til amming og løft. Det vil også være fokus på avspenning.
Barselyoga
..er for deg som er nybakt mor og din baby (fra ca. 2 måneders alder til babyen begynner å krabbe). Fokuset på klassen er å styrke mor etter fødselen og kontakten mellom mor og barn. Vi jobber spesielt med øvelser som styrker bekken og mage, åpner bryst og tøyer nakke og skuldre. Det vil også være yogaøvelser som inkluderer babyen for at dere skal lære av hverandre og for å stimulere barnets koordinasjon, motorikk og blodsirkulasjon. Hver klasse avsluttes med babymassasje.
Barneyoga - en blanding av yoga og lek!
Effektene av barneyoga er mange - øvelsene stimulerer kroppsbevissthet, koordinasjon og selvfølelse. De kan også hjelpe til å slippe opp spenninger og gjøre det lettere for barnet å håndtere irritasjon eller sinne. Barneyoga skiller seg fra andre aktiviteter ved at det ikke finnes noen konkurransemomenter, men at fokus istedet ligger på å føle seg bra gjennom pust, bevegelse og avslapning. Våre grupper er lekne og vi beveger oss mellom konsentrasjon og aktivitet for å beholde barnas oppmerksomhet og lyst.
UNGDOMSYOGA 13 - 18 ÅR
De fleste aktiviteter som vi utøver idag er basert på prestasjon. I yogaen legger vi istedet stor vekt på å lære å kjenne oss selv, gjøre samarbeidsøvelser, skape selvfølelse og styrke selvtillit og oppdage vårt eget potensiale. Her får du en hel time for deg selv hvor du kan utforske din egen kroppsbeherskelse, bevegelse, balanse, koordinasjon og styrke. I øvelsene legger vi stort fokus på pusten som vil gjøre deg rolig, avslappet og konsentrert.
Les artikkel om yoga i skolen her:
Vil ha yoga for stressede skolebarn, Aftenposten
http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/article4254189.ece
Norske barn vokser opp med faglig stress og er tilgjengelige på nettet hele tiden.
–Få yoga på timeplanen fra 1. klasse, sier psykologiprofessor Ingunn Hagen.
BEDRIFTSYOGA
Bandera tilbyr ulike kurs som kan skreddersys og tilpasses tidsplanen i din bedrift.
Du kan velge mellom ulike kurs på dagtid, eller helgekurs hvis det er mer egnet for din bedrift.
Innføringskurs
Dette kurset er på åtte yogatimer, som hver varer i 1 time og 15 min. I
dette kurset blir du kjent med og lærer å mestre noen grunnleggende yogaøvelser.
Alle yogatimer avsluttes med en dyp avspenning.
Videregående kurs
Dette kurset er også på åtte yogatimer. Det bygger videre på de grunnleggende
øvelsene, du lærer flere øvelser, og mer avenserte teknikker og
varianter av de ulike øvelsene.
Oppfølgingskurs
Hvis din bedrift ønsker å vedlikeholde yogapraksisen på egen hånd, kan
det likevel være greit å ta et oppfølgingskurs for å friske på hukommelsen
etter en tid. Dette kurset er på fire yogatimer.
Enkelttimer
Hvis din bedrift ønsker å ha bare enkelttimer med yoga uten å
binde seg til et 8-ukers kurs, kan dette avtales spesielt.
Ta gjerne kontakt ved spørsmål eller om du ønsker å ta en tur innom oss for å hilse på
og se yogarommet vårt.
Velkommen!